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这道夫妻菜,不仅男人适合吃,女人更适合吃!时间:2017-11-15 21:57:53   来源:搜狐   作者:

这道夫妻菜,男人要吃,女人更要吃!好处只有吃了的人才懂今天讲的这个东西普通得不能再普通了,它就是芹菜。但是这菜的功能可不是刷刷血管、通通肠道这么简单的!它可是能促进家庭和谐的哦~哈哈芹菜是中国常吃的蔬菜之一,是美国第三位做凉拌菜的主要蔬菜,它既可热炒,又能

这道夫妻菜,男人要吃,女人更要吃!好处只有吃了的人才懂

今天讲的这个东西普通得不能再普通了,它就是芹菜。但是这菜的功能可不是刷刷血管、通通肠道这么简单的!它可是能促进家庭和谐的哦~哈哈

芹菜是中国常吃的蔬菜之一,是美国第三位做凉拌菜的主要蔬菜,它既可热炒,又能凉拌,深受人们的喜爱,不过很多人因为它独特的气味而将其拒之门外,而其实,近年来诸多研究表明,芹菜除了是好吃,还具有很好的促进情感的价值,那好处呀……真是夫妻才知道!

夫妻菜

让夫妻更恩爱

芹菜最有特色的一点恐怕要数它是一种促进生殖功能的食品了。美国出版了一本新书,其中有一章节就提出,对男性而言,芹菜具有良好的助性效果,夫妻每天共同饮用芹菜汁更能促进夫妻生活和谐。西方称之为“夫妻菜”,曾被古希腊的僧侣列为禁食。

而中医以为,香芹味辛;微甘;性凉。清热透疹;平肝安神。主治麻疹前期;肝阳上讥;失眠多梦,能治暴热烦渴,有清热利尿的成效,对泌尿系传染等疾病具有极好的辅佐医治作用,配合阴囊潮湿、瘙痒有很好的治疗效果,杀菌止痒,这可能也是对于一些老年男性的生殖功能问题有巨大帮助的地方。

浙江中医药大学附属第二医院男科中心耿强说,芹菜含有雄性激素,经常吃能刺激勃起,还会使男性体味更好闻。

血管菜

让血管更年轻

大家可能不知道,我们吃东西,除了需要营养、维生素以外,还需要一个叫做膳食纤维的东西。它虽然不是营养,但是摄取足够的膳食纤维就可以有助于预防心血管疾病、糖尿病以及其他疾病。膳食纤维还可减缓消化速度和快速排泄胆固醇,让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

而我们今天推荐的蔬菜——芹菜中就含有大量的膳食纤维。芹菜中可溶性膳食纤维占物质总重的9.2%,不溶性膳食纤维占60%左右,可以说芹菜是我们获取膳食纤维的重要来源之一。除了这个膳食纤维呀,芹菜中还含有大量钾,钾元素大家都知道,医院有时候对于血管阻塞、血压不稳定的病人会要求喝加了钾的水(很难喝……),这不是因为给你补充营养,而是利用钾的直接扩张血管能力,减轻血液对血管的压力,并能促进钠的排出,从而起到降低血压作用。

每天都吃一点芹菜的话,可以让我们血液里的胆固醇维持在理想水平,血糖平稳,维护血管的健康~是当之无愧的血管菜!

通便菜

让肠道更光滑

这一个作用也是来源于芹菜中的膳食纤维。每天吃芹菜,可以发挥膳食纤维的清洁肠壁和增强消化功能。膳食纤维还能稀释食物中的致癌物和有毒物质,并加速它们的排泄保护脆弱的消化道,从而一定程度上预防结肠癌。

综合上面三条,芹菜可以说是现代各种富贵病的有效防治“利器”。

养肝菜

养肝护肝

跟上面几个作用不同的是,这个作用吃水芹菜就比价明显一点了。现代医学研究表明,水芹含多种氨基酸、挥发油、水芹素等,用水煎服,对肝细胞有一定的保护作用,肝炎、肝功能不全者宜常食之。

另外,水芹还含有抑杀结核杆菌的成分,故结核病患者也可多吃些水芹。而旱芹(香芹)多含挥发油、有机酸、芹菜素、芹菜普等,故药用多以旱芹为佳,我们平常吃就可以吃水芹菜。

-高汤素三丝-

[食材]

高汤、胡萝卜、莴笋、春笋(也可以换成千张丝)

[做法]

1.胡萝卜、春笋、莴笋洗净去皮,用刨丝器刨成细丝。

2.取一个大小合适的碗,在碗底放一朵香菇,把三种丝沿着碗壁码整齐。记得要把三丝压结实了~

3.倒入提前煮好的高汤。我用的是滴鸡精,非常鲜美~不会熬的小伙伴戳这里复习不喜欢鸡汤的话,用猪骨汤代替也行。

4.水开之后,把素三丝放入蒸笼,蒸15分钟左右。如果没有蒸笼,放进锅里隔水蒸就好。

5.蒸好之后,倒扣到盘里~

非常家常、随处可得的几种食材,凑到一起,却好吃得叫人惊叹。

芹菜叶子别丢了

芹菜茎营养学家曾对芹菜的茎和叶进行过13项营养成分的测试发现,菜叶的营养成分中有10项指标超过了茎:其中胡萝卜素含量是茎的88倍,维生素B,是茎的17倍维生素C是茎的,3倍钙超过茎2倍,膳食纤维含量也是芹菜茎的2倍多。但是很多人因为芹菜叶子有苦味而不愿意吃。

至于芹菜叶的苦味在食用前烫一下即可除去。择下的芹菜叶可以凉拌增加个下酒小菜。为了更好地摄取芹菜的营养我们要养成芹菜茎、叶同食的习惯。

夫妻睡前一起做这几件事,不仅能够彻底的放松身心,还能提高你的睡眠质量,让你充满精力地工作。

1做什么

散步

平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠。

中老年人睡前散步是很好的锻炼习惯,可以增强骨密度,预防骨质疏松,减少颈、肩、背等部位出现酸痛。偶发酸痛时在发作部位贴消痛贴能快速消痛,平时要多补钙,弥补体内流失的钙质。

2喝什么

喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。

据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。

对乳糖不耐受的人睡前忌喝牛奶,可泡一杯百合莲子绿豆粉代替牛奶,有清心安神,改善睡眠的功效。

3怎么养生

洗(搓)脚

民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。

国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

脚部干裂的人睡前泡脚能软化硬皮,清洁裂处,用毛巾擦干脚后,滋润受损皮肤,愈合裂口。

4居室有什么要求

开窗通气

保持卧室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

保持空气流通对有鼻炎的人大有好处,可以降低鼻敏感,减少刺激鼻黏膜。

5做什么准备

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要,,不仅可清除口腔积物和牙渍,还能抑制牙菌斑,维护口腔健康,对安稳入睡也有帮助。

电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

6怎么梳头

按摩穴位

古医家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

有脱发掉发困扰的人早晚用双手指梳到头皮发红、发热,疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力;洗澡时在洗发水中掺入些许买的头发增长液,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

夫妻一起做的事情很多,但有些事情还是各有侧重的,做更适合一方的事情,感情才会更加长久,才会更加长寿。

1男靠吃,女靠睡

男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

男多吃

对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。

因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。一日之计在于晨,晨起空腹喝一杯黑豆粉,补肾又养肝。

对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女多睡

在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。

所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。化妆的女性睡前一定要卸妆,减轻皮肤负担。最好用温水洗脸,打开毛孔清理毛孔垃圾,涂抹芦荟凝胶补水控油,美白嫩肤,还能祛痘淡印。

睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机。睡前剧烈运动容易导致失眠,而晚9点后不玩手机可以让忙碌了一天的眼睛得到放松;

晚上连续睡眠不要少于6小时,充足的睡眠才能养足元气;

白天中午再休息半小时到一小时;

此外,女性在经期因为失血过多,可适当增加睡眠时间。平时适当吃些补气血的食物,淋浴时用女性护理液清洗私处,平衡私处酸碱度,维持私处健康。

2男要“冷养”,女要“热养”

研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中,我们也会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此,男要“冷”养,女要“热”养。

男人“冷”养男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟;还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,对生殖功能有影响。

女人“热”养比如睡前用热水泡脚,能促进睡眠;做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。 对于体内湿气重的人来说,生冷寒凉的食物一定要少吃,否则容易导致湿气加重,时不时喝一杯红豆薏粉,祛湿健脾,清肝利胆,利水消肿。

3男补锌,女补钙

男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。

营养师表示:年龄在19~50岁的女性,平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下,男性平均每天补8毫克就够了。

50岁以前的女性,每天大约需要补充800毫克钙;50岁以后,则需要1000毫克或更多。

男补锌

对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

成人缺锌,皮肤会没有正常的光泽、粗糙,容易患皮炎,并反复发作。深受皮炎困扰的朋友适量吃些含锌食物,皮炎发作时在患处涂抹护肤乳膏,用上1天就有效果,某些不良商家挂羊头卖狗肉,小编就因一时不注意买错过。每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。

女补钙

女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

4男护胃,女养脑

男人管不好嘴,胃跟着受伤。专家说,吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而另一方面,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。

因此,男人要多护胃,女人要多养脑。

男护胃告别高盐、高油饮食;适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;抓住早上5:00~7:00、睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

女养脑

吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;维生素C能抑制

黑色素,有美白淡斑的效果,洁面后淡斑霜,淡斑效果会更显著,消除暗沉。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。

5男练力量,女练柔韧

对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。

而曲线与柔软完美的结合,成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。

所以,男人要练力量,女人要练柔韧。

男练力量中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

女练柔韧

尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,年过40岁同样不晚。最简单的动作,就是盘腿坐,可以锻炼腿部、腰部力量;经常压腿,但要循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上;做做瑜伽,既能练柔韧,又能静心养生。

6男多安静,女多排

男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。

男多安静

情绪爆发时,不少男人会带着点雄性激素的“暴力”,爱摔东西、动手动脚。不能把事情憋在心里,但也要收敛一下发泄方法,学着安静些。当火气上来之时,听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌,或者去室外走走,这样都可以降低血压、平稳心率;生气时喝杯水;放松坐下,闭眼,缓慢地深呼吸5次;尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

女多排解

女人确实比男人更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉;写日记也能良好解压;每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。

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