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太嚣张!阿娇嫌胸太挤压 激瘦20斤刚刚好时间:2016-12-02 18:23:56   来源:女刊瘦美人最减肥   作者:

近日,蔡卓妍(阿Sa)和钟欣潼(阿娇)合体出场。Twins组合在澳门金光综艺馆举行巡回演唱会,唱跳十分卖力,丝毫看不出这对双生姐妹花已经35岁了。令人惊喜的是,原本虎背熊腰的阿娇真的同传闻中一样清瘦了不少,肩膀变得跟阿sa一般纤细了 之前就一直听说阿娇一直受到内分

近日,蔡卓妍(阿Sa)和钟欣潼(阿娇)合体出场。Twins组合在澳门金光综艺馆举行巡回演唱会,唱跳十分卖力,丝毫看不出这对双生姐妹花已经35岁了。

令人惊喜的是,原本虎背熊腰的阿娇真的同传闻中一样清瘦了不少,肩膀变得跟阿sa一般纤细了

之前就一直听说阿娇一直受到内分泌紊乱的困扰,新陈代谢慢了,就很容易脂肪囤积。所以经常会出现这种一言难尽的照片。修图师也是蛮拼,为了锦上添花给阿娇一双小细腿,可是却把地板都给P歪了

最近阿娇的内分泌系统回归正常,再加上她戒掉甜食、吃得寡淡,配合运动,一共瘦了20斤有余,上围都缩水了。她还在“飞机场”阿Sa面前开玩笑说:“以前觉得胸大有压迫感,现在瘦了反而舒服了。”

感觉阿Sa正扛着40米长的大刀在赶来的路上

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阿娇的脸蛋即使在美人扎堆的娱乐圈也是排的上号的盛世美颜,这一点无关她的胖瘦。

瘦了20斤的阿娇,终于可以拍全身都不怕肥肉堆积了,360度无死角,细腰美背,天鹅颈也出来了。

下面这张腰身,比好姐妹阿Sa还要细。

婴儿肥、双下巴通通不复存在,脸蛋各种美~

可即便如此,阿娇的腿还是有点粗壮,瘦了的她依旧要靠黑丝遮掩小腿缺憾。

以往有关阿娇身材五五分、腿粗的新闻就不绝于耳,出席活动时阿娇也不懂掩盖这一缺点,很爱把一双小短腿露在外面,遭到不少差评。

Twins组合成立了16年,阿娇的腿就被嫌弃了整整16年。总之这一张张都是什么鬼?

2001年,阿娇跟阿Sa组队成立Twins,至今已经15年,阿娇的颜值一直都实力在线,不管是清纯的学生妹,还是浮夸的戏剧风,阿娇的脸都浓妆淡抹总相宜。

35岁依旧少女感十足,自拍看上去绝对只有18岁。

无奈的是,脸是好看,但阿娇的身材却为她减分不少,瘦身成功前的她体态臃肿似大妈。

这一切源自于,阿娇很小的时候爸爸就去世了,妈妈改嫁后,她一度被四处寄养,极度缺爱、缺安全感。念书时,营养不良的她身材很小只,经常被学生欺负。于是她报名跨栏培训,为了让自己壮一点,也能肩负家庭重担。跨栏跟跑步一样,练久了就容易出现难看的萝卜腿。就这样,阿娇的腿越练越壮,与上身比例严重失调。

成名后阿娇被吐槽太多,心累了,干脆找来找医生给自己的小腿注射肉毒素,看着一个个针孔,阿娇只能忍着痛硬抗。那段时间瘦腿效果是明显了,但随着腿部肌肉的恢复,小腿很快反弹,甚至比之前还要粗!

阿娇减肥全靠拼!

演唱会前为了回到那种轻飘飘的状态,阿娇一直在节食、运动啊!

翻翻她的微博,里面不是工作图就是健身图。每次在跑步机上运动,即使再累,都一定要跑够90分钟才罢休。

她也给自己定了减肥小目标,也许是觉得跑步还不够,还要在家加练HIIT(高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显)。

不但风雨无阻地跑步,还泡在健身房做各种力量型的训练。

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她也积极投身于义工,为长期住院及需要术后康复的小孩纸们特别编排了一套康复操,帮助他们复建。

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运动太苦,你以为她就会多吃么?来看看她的减肥菜单,吃草为主不说,分量还少得可怜这根本是在塞牙缝吧!

沉迷健身流汗的阿娇不但励志,看上去还健美了不少。

减脂超燃HIIT

阿娇都钟爱的HIIT,它到底有什么独特之处呢 ?它可以短时间高质量燃烧脂肪,非常适合现代人的生活方式!是一个不错的减脂选择!通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,但前提你要有足够好的心肺功能所以新手需要先提高心肺功能。

1.热身

和所有的运动一样,3-5分钟的热身能够确保你的身体不容易拉伤。PS:运动后,也要即时拉伸!

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2.入门

60秒冲刺跑和120秒慢跑(交替进行),进行5-10次,时间在25分钟左右。

3.进阶

入门你觉得so easy,那么可以尝试增加强度,比例从1/2变成1/1。也就是,你冲刺60秒之后,只慢跑60秒。

给大家一套超燃脂的HIIT动作

(打开音乐跟着节奏效果更佳哦~)

Try P!NK - The Truth About Love (Fan Edition)

动作1:立卧撑

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动作2:跪姿俯卧撑起

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动作3:俯撑交替提膝左右各

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动作4:深蹲

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动作5:凳上反屈伸

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动作6:深蹲跳

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动作7:仰卧卷腹

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动作8:后箭步蹲左右各

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动作9:仰卧挺髋

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PS:锻炼完记得一定拉伸3-5分钟哦~

加油吧!持之以恒,坚持才是胜利!

Hiit 比跑步更有效果的锻炼!

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